시간에 따른 물구나무서기 효과와 주의할 사항
어설프게 알아두면 오히려 위험할 수 있지만 정확한 정보라면 모르는 것보단 알아두는 것이 큰 힘이 되는 분야가 바로 건강이죠? 물론 다른 분야도 마찬가지라 할 수 있겠지만 특히나 건강은 정확하게 알아두는 것이 중요한 것 같습니다.
그래서 가급적 객관적인 내용들을 쉽게 수집하실 수 있도록 저도 건강에 대한 글을 수시로 연재해볼 계획인데 혹시 적절한 물구나무서기 시간과 주의 사항을 알고 싶었다면 아래 정보를 엮었으니 천천히 읽어보시면 될 것 같습니다!
적당한 물구나무서기 시간 및 효과와 주의사항
일단 시간과 주의사항에 앞서 물구나무서기 효과부터 얘기를 하자면 혈액순환이 개선된다는 것입니다. 즉, 머리쪽으로 혈액이 몰리기 때문에 산소 공급이 원활해지고 영양분도 많이 전달되는 것이죠. 그 결과 탈모를 예방하거나 피부 탄력을 높이거나 기억력과 집중력이 향상될 수 있죠. 또한 수면 리듬을 찾고 척추 기능을 강화하는 것에도 도움이 됩니다.
저는 특히 졸음을 물리치고 싶을 때 가장 많이 시도하는 것이 몸을 거꾸로 해주는 것입니다. 커피보다 효과가 좋더군요. 그리고 몇몇 글에서는 뱃살을 줄이는 것에도 도움이 된다고 하는데 근거를 찾을 수가 없어서 정확한 내용인지는 모르겠습니다.
그럼 적당한 물구나무서기 시간은 어느 정도인고 하니 애초에 악을 쓰면서 하는 운동이 아니기 때문에 무리를 할 필요는 없습니다. 무리하면 오히려 역효과가 나죠. 초보자는 10초 정도를 시작으로 하고 10초가 무난할 경우 최대 30초까지 서서히 늘려가면 됩니다.
시간과 효과를 알아봤으니 주의해야 할 부분도 알아보는 것이 좋겠죠? 가장 큰 주의 사항은 역시 부상 위험입니다. 팔이나 목이 버틸 수 없는데 억지로 자세를 맞추다가 떨어지면 심각한 부상으로 이어질 수 있으니 조심하셔야 합니다.
그리고 혈압이 안정적이지 않거나 목 디스크를 앓고 있거나 눈, 코, 입, 귀 부분에 질병이 있다면 증상을 악화시키는 원인이 될 수도 있으니 시도하지 않는 것이 좋습니다. 또한 식사를 한 다음 1~2시간 안에 시도하면 혈액 순환이 개선되기는커녕 오히려 소화 불량의 원인이 됩니다.
지금까지 물구나무서기 효과와 주의사항 및 시간을 적어봤는데 부족한 글이었지만 그래도 참고할 수 있는 수준이 되었길 바라며 저는 이쯤에서 물러나겠습니다.